Pour 12 cookies il faut : 

200 gr d'haricots blancs déjà cuits
100 gr de farine
60 gr de beurre de cacahuète ou d'amandes
35 gr de sirop d'agave
35 gr de pépites de chocolat noir 70%
2 cc de levure chimique
1 pincée de sel

Préchauffez le four à 180 °C

Mettez tous les ingrédients dans un robot (sauf les pépites de chocolat) puis mixez afin d'obtenir une boule

Ajoutez les pépites de chocolat puis formez des boules et les déposer sur une plaque recouverte d'une feuille de cuisson et les aplatir avec les mains

Enfournez pour 15 minutes environ.

Le haricot blanc est une source précieuse de protéines végétales, quasiment dépourvu de graisses et sans cholestérol. Il affiche une bonne teneur en fibres, en glucides, en calcium, en fer… donc un profil nutritionnel intéressant

Source de fibres, de magnésium, de potassium sans oublier les vitamines E et B6 : le beurre de cacahuete a bien des vertus nutritionnelles cachées...Avec 640 Cal/100 g, il est finalement moins calorique que le beurre (730 Cal) et l'huile (900 Cal). "Il faut l'utiliser à la place des matières grasses, mais pas en supplément"

Le principal atout du sirop d'agave, c'est son faible indice glycémique, quatre fois moins important que celui du sucre blanc classiquement consommé par les Français. Cela signifie que sa consommation n'influe que moyennement sur le taux de sucre contenu dans le sang.

ALORS QUELLES SONT MES ASTUCES POUR FAIRE DU SPORT SANS LÂCHER ET RESTER MOTIVEE?

•  SE POSER LES BONNES QUESTIONS

Tout d’abord, demandez-vous pourquoi vous faites du sport ? Ces questions vous aideront à trouver la motivation, la vraie. Et n’oubliez jamais Ces "bonnes" raisons qui vous y poussent  Vous pouvez également les faire évoluer. Je tiens quand même à préciser ce que j'entends par "bonnes" raisons : qu'on doit le faire pour soi et non pour les autres pour sa santé, son bien être, etc...pas pour plaire aux autres, faire comme les autres... le faire pour les autres, ne vous apporte rien, voir plus de mal ...si on fait les choses à contre coeur, tôt ou tard, on le regrette...

• LA PROGRESSION, L’INGRÉDIENT DE BASE

Lorsque j’ai débuté, je tenais difficilement 10-15 min en training... j'étais vite HS... Au fur et à mesure, j'ai tenue 5 minutes de plus et ainsi de suite… Maintenant, je fais jusqu’à 45 minutes par jour et je peux pousser jusqu’à 1h sans trop de soucis. Oui, tout est possible !

• LES OBJECTIFS

Les objectifs sont essentiels. Il faut qu’ils soient atteignables, réalistes et réalisables mais il est primordial de les faire évoluer. Challengez-vous ! Atteindre ses objectifs est excellent pour le moral! Donnez vous des paliers, des objectifs intermediaires... et let's go !! ne lachez plus  !

• PRENDRE DES PHOTOS

Afin de réaliser les progrès réalisés, je me prends en photo régulièrement... en tenue et en sous vêtements. toujours dans la même tenue, dans les mêmes positions (de coté, de face de dos) Cela me permet de voir les résultats...parce que oui , la balance peut ne pas bouger, voir augmenter et votre corps s'affiner ! c'est dur de se voir au début... ou à certains moments ( nul n'est parfait, j'ai eu des reprises de poids ou des paliers interminables) mais quand on  arrive à réaliser les changements sur son corps...whaowww....perso il m'a fallut plus de 8 photos mises bout à bout pour commencer à réaliser !! mais oui les résultats étaient bien là...

• PRENDRE PLAISIR À FAIRE DU SPORT

Si vous n’aimez pas ça, c’est en mettant le pied à l‘étrier que vous y prendrez goût ! Si, si je vous assure ! Au fil du temps, on prend plaisir à se voir changer et donc on prend ou on se donne du temps pour en faire . Allez !! fixez vous un rdv dans votre agenda pour votre seance !! un rendez vous avec vous et pour vous... La séance de sport du soir est le moment de la journée où je m’apaise, je me détends, même si ça fait un peu mal. Non, je ne suis pas sadique, j’ai mal pour une bonne cause, mon bien être et le petit shoot d'endorphine qui suit la séance ! ce petit shoot tout naturel qui fait qu'on se sent si bien après...fière de ce qu'on vient de faire...La séance de sport du matin, elle, est tout aussi agréable...elle me booste et me donne un coup de fouet pour affronter la journée avec une bonne dose d'énergie et de satisfaction...oui, c'est vrai, y'a des matins, c'est dur de se lever et de grimper quasi directement sur le vélo ou d'aller trottiner, mais après, on n'est si bien !!! 

• CHANGER SA ROUTINE

C’est comme dans la vie de tous les jours : la routine tue ! Eh bien pour vos séances de sport, c’est pareil ! Il faut varier les exercices et ce n’est pas ce qui manque ! J’ai testé des e-books très répétitifs, ou des vidéos en ligne, et croyez-moi c'etait une cata, cela peut très très vite dégouter ! Dans mon cas perso, mes séances changent toutes les 4 semaines et une séance dans la semaine ( celle en présentielle avec le coach) est 100% surprise !

• NE PAS NÉGLIGER SA PLAYLIST

La musique lors des entraînements est essentielle. Trouver différentes playlists qui vous booste pour agrémenter vos séances. Spotify ou Deezer sont des bons amis !!

• ACCEPTER DE NE PAS TOUJOURS ÊTRE AU TOP

Il y a des jours où je n’ai pas envie de faire du sport... fatiguée, stressé, courbaturée de la veille... Et il ne faut surtout pas que cela devienne une contrainte. Il arrive de ne pas être en forme, c'est normal, nous sommes humains, et vous ne devez pas culpabiliser pour ça. Dans ce cas mieux vaut en faire une plus courte... ou changer de programme...ou s'écouter et prendre un peu de repos...

eh voui, j'ai eu un blog, qui a relativement bien marché, avant de me le faire pirater... puis j'ai arreté... avant de m'y remettre sur ce tout nouveau après un grand temps, que dis je un immense temps, de réflexion...

Faire son blog n’est pas une décision qui doit être prise à la légère. Hormis la masse de travail que cela représente, des enjeux personnels entrent aussi en compte, et comme tout ce qui est personnel, cela peut vite blesser, et faire mal...

Avoir un blog, c’est forcément se mettre un peu « à nue ». Évidemment, il est possible de rédiger des articles uniquement basé sur des méthodes, des conseils et de ne jamais rien révéler sur soi, mais ça reste compliqué de ne pas s'exposer à un moment ou un autre. Lorsqu’on écrit, on a tendance à donner des exemples qui nous sont arrivés ou à placer quelques anecdotes perso. C’est aussi ça qui peut créer du lien avec nos visiteurs, faire que les lecteurs se sentent « proches » de nous et deviennent fidèles au blog. Quelque part, il faut raconter des histoires à travers chaque article.

Du coup, on est assez vulnérable face au regard des gens. On choisit un nom de blog, on définit un design, une thématique, des catégories et des thèmes d’articles… cela en dit déjà très long sur nous et nos goûts. Forcément on s’expose aux critiques, et il faut s'y être préparé...

Le jour où vous lancez votre blog, vous essayez de faire un peu de « pub » en l’annonçant sur les réseaux sociaux, etc. A ce moment-là, vous pouvez être sûre et certaine que tous les curieux de vos réseaux sociaux à qui vous n’avez pas parlé depuis des années vont s’empresser d’aller voir votre site, dans le but généralement de « fouiner un peu ».

De même, la grande majorité des personnes que vous connaissez plus ou moins via les réseaux sociaux (connaissances, copains d’écoles perdus de vue, amis d’amis…) ne ratent jamais l’un de vos articles. Pas forcément parce que ça les intéresse, mais plutôt par « curiosité » si je puis dire.

Malheureusement en général, ces gens ne likeront jamais le moindre de vos articles ou ne vous laisseront jamais un commentaire. Ils resteront « dans l’ombre » pour pointer du doigt la faute d’orthographe que vous avez fait dans votre dernier article, ou alimenter les derniers potins à la pause café etc... 

Si votre blog ne fonctionne pas, vous essuierez des critiques parce que vous vous êtes planté et que vous avez voulu « jouer à la blogueuse ». Mais si votre blog connaît son petit succès, vous vous exposerez  tout autant à pas mal de jalousie… Les invitations , les articles sponsorisés, ou tout simplement votre dernier sac offert lors d'un partenariat , ça peut rapidement faire grincer des dents...

Faire son blog, c’est donc, s’exposer inévitablement aux critiques et/ou à de la jalousie.

Désolé, je n’ai pas solution miracle contre ça. A l’ère des réseaux sociaux, l’envie et la jalousie est plus que jamais un fléau et on y peut pas grand-chose malheureusement... 

De nombreuses blogueuses, plus ou moins « connues » ressentent parfois même le besoin de se justifier sur leurs looks ou leur choix de vie tant cela fait polémique ! je trouve ça ahurissant !! on aime tant mieux ! on aime pas ? ben on zappe et c'est tout ! pas la peine de mordre ou de cracher son fiel sur les autres ! 

aucun blog n’est parfait, et certainement que le mien ne le sera pas non plus !! La critique c’est utile si c’est constructif, bienveillant et justifiée. Mais quand des personnes faussement initiées se permettent de te faire des remarques, de ne voir que le négatif ou de te comparer avec X ou Y blogueuse/instagrameuse, personnellement ça me reste un peu en travers de la gorge. ( "eh ben si tu l'aimes tant, ben reste à la suivre, et unfollow moi avec grand plaisir !")

Heureusement, il y a aussi de méga bonnes surprises !

J’ai d’abord parlé de tous les côtés négatifs quand on s’expose au regard des autres à travers un blog mais il y a aussi de nombreux bons côtés : le plaisir de lire de bons commentaires, des retours sur des articles, des likes, des stats qui montent, de rencontrer des nouvelles personnes, tester des produits qui nous auraient coûtés un bras voir les deux sans ouvrir son porte monnaie, et j'en oublie sans doute beaucoup d'autres...

Pour conclure, je dirai que c’est comme dans tous les domaines, il y a du bon et du mauvais...prenez le positif, oublier ce que pensent les autres, utilisez les critiques constructives à bon escient et laissez tomber le reste !! Zeeeeennnnn !!