« Elle est trop grosse pour courir ce n’est pas possible qu’elle fasse du sport !! » « Elle est trop grosse, au premier exo de sport elle doit être au bord de la crise cardiaque ! » « Elle ne peut pas courir... Elle est probablement pré-diabétique et en route pour une arthroplastie de la hanche »  « C’est pas des jambes qu’elle a c’est des poteaux !! »  Voici ce à quoi j’ai eu le droit il y’a quelques jours sur Instagram…après avoir partagé une photo de moi en train de faire du sport…

C’est avec ces phrases assassines et gratuites que le monde des possibilités peut se réduire en peau de chagrin, pour certaines personnes…

A chaque fois que quelqu’un décrète que le « poids » est un frein incontournable pour faire tel ou tel sport ou porter tel ou tel fringue, ou envisager de faire tel ou tel chose, voir occuper tel ou tel poste de travail…ce n’est ni plus ni moins que de la pure méchanceté gratuite ! 

body shaming ou fat shaming 2 termes pour un même problème !!   

Haro sur celles qui montrent que dis-je qui « osent » exposer leur corps « imparfait », trop gros, trop ceci, trop cela, enfin bref qu’importe…

Alors non, je ne vais pas écrire un article sur le fait que je suis grosse et épanouie et que j’adore ça…parce que je ne sais pas mentir… je ne vais pas non plus dire que c’est une honte, et qu’il faut « effectivement » se cacher… raté là aussi…Chacun a ses raisons, ses propres motivations, ses propres convictions, ses propres opinions, ses propres positions sur le sujet…le tout reste de ne pas cracher son fiel à la figure des autres, gratuitement, comme ça (et cerise sur le gâteau de façon anonyme) car ça ne rapporte strictement rien à qui que ce soit ! Ces attaques gratuites sont-elles productives pour faire avancer quelque chose ? Sincèrement je ne pense pas… l’humiliation n’a jamais aidé personne !

Actuellement, tous les médias sociaux sans exception (et j’y rajouterai volontiers également radio ragots et bruits de couloirs à la dent dure) nous privent de toute empathie. Et puis c’est si facile de cracher anonymement, lâchement, sans le moindre risque personnel - car de visu, ce serait une tout autre histoire !

Et si plutôt que de stigmatiser les gens pour ce qu’ils font de mal (et encore si cela était réellement mal), ne vaudrait-il mieux pas les encourager pour ce qu’ils font ?

Revenons-en à nos moutons et à ces joyeux commentaires bien perfides, car oui j’ai bien envie de « clouer » gentiment le bec de ces gentils et adorables corbeaux…(qui est d’ailleurs le seul animal à se reconnaitre dans un miroir ! info du soir bonsoir !)

La plupart de ces clichés partent du « principe » et je tiens aux guillemets, que les gros sont sans énergie, fainéant et incapable de se surpasser, ou de se mettre en valeur, et qu’ils finissent par en subir les conséquences voir de la discrimination dans le monde sous tous les aspects possibles que ce soit dans le privé, dans le public, dans le monde en général tout comme celui du travail… Être gros, c’est vu comme une carence de la volonté, dans l’esprit des gens, et pour eux ce n’est qu’une question d’alimentation et d’absence de sport. Sauf que, tout ce que je viens d’écrire est mensonge !

 « C’est certain, elle, c’est plutôt le genre à rester dans son canapé en se bâfrant de chips ! » eh !! je ne savais pas que tu vivais chez moi, petite fouine !!! lol !! donc si j’extrapole tout comme toi, tu le fais avec moi, sans me connaitre, une trop « mince » passe son temps au WC à vomir ? eh vouai, on peut aller très très loin dans la bêtise humaine, comme ça !! quand on connait pas le pourquoi du comment on s’abstient de tout jugement !! point barre !! l’obésité et le surpoids sont de réelles problématiques multifactorielles qui diffèrent d’une personne à une autre. Les problèmes pour l’un ne le seront pas pour une autre personne. Prétendre qu’il ne suffit que de moins manger et bouger plus en vient à banaliser les causes réelles qui englobent souvent l’hérédité, le vécu, les pratiques, la médication, le côté psychologique de la personne… seul un professionnel de la santé est capable de le dire ! et encore même lui des fois, il a du mal !! Non, les personnes rondes ne mangent pas que des hamburgers en regardant la télé. Pas plus que les « minces » ne grignotent que des crudités et pratiquent la course à pied.

« Le jour où on verra une grosse courir, les poules auront des dents » ben accroches toi mon poussin, les gros font même des couvertures de mag de sport !! certains même font des marathons! eh vouai !! et sinon toi on te voit quand sur les pistes de courses ??? à part ça tu savais que ceux en surpoids qui courent ont non seulement plus de poids à transporter, 4x plus de pression sur les articulations, donc encore plus d’effort à fournir, mais également que l’abdomen étant en appuie constant sur le diaphragme ils avaient aussi moins de capacité respiratoire ? donc personnellement si je vois quelqu’un de gros courir, je le vois plus comme un Warrior qu’un looser comme tu le laisses gentiment supposer ! et un gros qui court sera toujours devant celui qui ne court pas du tout et reste le cul vissé dans son canap !

Pour te donner un bon exemple de ces deux derniers paragraphes, je t’invite à lire l’histoire de Derek Mitchell, un américain sur facebook. Gros, par la maladie à cause d’une tumeur à la tête, qui mange sainement, ce qui ne l’empêche pas de peser 285 kg à cause des traitements , et qui enchaine des courses de plus de 5 km en finissant même devant des minces…

 « Les gens qui font du sport ne veulent pas voir de « gros » en couverture de magazine ou de grande taille dans des magasins, ce n’est pas un exemple positif ou motivant…S’il y a bien un endroit où l’on ne verra jamais de gros, c’est parmi les athlètes des Jeux olympiques ! » ouhhh laaaaa, ben accroches toi bien fort à ta chaise !! les « gros » font des couvs de magazine et pas en petit tirage hein… certains sont même mondiaux ! d’autres sont aussi les égéries de grandes marques (Nike par exemple) et les poids « lourds » en sport tu connais pas ??? sans déconner, si les marques font des grandes tailles c’est bien parce qu’il y a un marché à exploiter et à satisfaire !! et si une marque de fitness, pouvait donner aux personnes en surpoids la confiance nécessaire pour commencer à faire de l'exercice et à se sentir bien dans leur peau ? tu y a pensé un peu ??  

Finalement, en quoi est-ce si important de juger le corps ou la forme de celui-ci des gens qui nous entourent ? En quoi cela nous concerne-t-il ? Est-ce-que le poids dicte la bonté, la gentillesse, l'amour ou l’intelligence d’une personne ? Évidemment pas.

Chose bien étrange, ce sont souvent les personnes qui font le plus de commentaires haineux envers le corps des autres qui vivent elles-mêmes ce type d’enjeux sur le plan de leur propre image corporelle.

Voilà qui clôt ce billet qui, je l’espère, alimentera votre réflexion à l’égard des personnes en surpoids…je vous embrasse bien fort corbeau ou pas, car, bien que grosse, je ne suis ni rancunière ni avare en gentillesse  ;p  @ bientôt !

“Je peux être changé par ce qui m’est arrivé. Mais je refuse d’en être réduit à cela.” – Maya Angelou

La résilience est la capacité à rebondir face à des situations difficiles et d’éviter de céder à l’impuissance. Nos vies sont remplies de changements inattendus et parfois de virages à 360°, de moments troublants voire traumatisants. Certains de ces changements ou moments seront anecdotiques, tandis que d’autres peuvent remettre en question notre existence.

Dans tous les cas, un état d’esprit résilient vous aidera à mieux gérer ces situations mais aussi votre stress, à diminuer la probabilité de développer une dépression . Cela vous permettra d’apprendre de vos expériences et de cultiver un optimisme réaliste en prenant soin de vous après un échec, en continuant à aller de l’avant dans votre vie quotidienne.

Voici quelques pistes pour reprendre les rennes de votre vie, et vous préparer à accepter les moments difficiles.

Faites face aux situations difficiles

Il est souvent compliqué de rester calme dans les moments de difficulté, le stress vous empêchant de voir la situation avec lucidité. Gérer votre stress vous aidera non seulement à gérer les difficulté avec plus de sérénité, mais aussi à garder la tête froide et à affronter ce qui vous arrive plutôt que de fuir ou chercher à ignorer la situation.

Si vous êtes surmené(e) et fatigué(e), regardez s’il n’y a pas des tâches que vous pourriez retirer de votre agenda. Faites des activités agréables qui vous permettent de vous détendre complètement, et programmez-vous un moment spécifique pour le faire.

Considérez d’ailleurs le stress comme un signal d’alarme, si vous êtes stressé c’est que quelque chose vous inquiète, il est donc temps de s’y attarder et de régler la situation. Par exemple, au lieu de vous dire “Je n’ai pas assez de temps”, dites-vous “Je sais que je peux le faire, je dois juste m’organiser différemment.”

N’hésitez pas non plus à vous faire soutenir si besoin, maintenir de bonnes relations avec des proches ou des amis vous aidera à recevoir l’aide et le soutien dont vous aurez besoin lorsque les choses se corseront pour vous. Vous pouvez également compter sur les thérapies ou toutes les sources d’aide dont vous avez besoin, ce n’est pas un signe de faiblesse de demander de l’aide, c’est même l’inverse.

Passer à l’action.

Attaquer de front vos problèmes favorisera votre capacité à faire face aux situations difficiles. Rester dans la passivité à ruminer des pensées et des idées négatives ne fera pas disparaître ce qui vous angoisse. Pensez aux côtés positifs de la situation et construisez une solution qui vous convient.

Cherchez votre but dans la vie. Avoir des buts et des rêves vous aidera à développer votre résilience. Quels que soient ces buts, petits ou grands, cela vous permettra d’apporter un sens à votre vie et vous donnera suffisamment d’énergie pour continuer à avancer. Vivez votre vie en accord avec vos valeurs et vos convictions, ne faites pas de concessions là-dessus.

Au-delà d’avoir des buts, il est nécessaire de construire un plan pour les atteindre. Que vous cherchiez à obtenir un diplôme, à améliorer votre condition physique ou à surmonter une rupture, cela vous donnera la force et la motivation d’avancer.

Faites une liste de tous les objectifs que vous voulez atteindre le mois prochain, dans 6 mois et l’année à venir. Veillez aussi que chaque but soit SMART (Spécifique, Mesurable, Accessible, Réaliste et Temporel).

Faites le point semaine après semaine, mois après mois pour obtenir ce que vous désirez. Bien qu’il ne soit pas possible de tout planifier, avoir un plan vous aidera à garder une ligne directrice claire et ainsi à augmenter vos chances de succès. Parlez de vos buts à des personnes dont vous avez une haute opinion, cela vous motivera à aller jusqu’au bout d’après certaines études.

Adoptez un état d’esprit positif

Développer des pensées positives vous permettra de ressentir des émotions positives, ce qui en retour améliorera votre résilience. Bien sûr, il n’est pas simple d’être positif après une rupture amoureuse ou un accident grave. L’important est de rester lucide sur votre situation, car nous avons souvent tendance à amplifier les conséquences des situations négatives.

Même si dans un domaine particulier cela ne va pas comme vous le voulez (par exemple en amour), regardez s’il n’y a pas des choses que vous appréciez dans les autres domaines de votre vie. Si votre santé n’est pas bonne, pensez à votre entourage, à vos finances, à votre spiritualité, etc.

Repensez également à tout ce que vous avez réussi à faire dans votre vie jusqu’à aujourd’hui, quelle place a cet événement négatif sur l’ensemble de votre vie ? Aura-t-il le même impact dans 10 ans ? Prenez le recul nécessaire pour vous libérer de ces émotions négatives.

Acceptez le changement.

D’après des recherches, c’est même la voie royale vers la résilience. Apprenez à voir les changements comme des défis plutôt que des bouleversements. Gardez un esprit ouvert et ne jugez pas immédiatement les personnes pour leur apparence, leurs actions ou ce qu’ils croient être juste. Cela vous aidera à percevoir le monde différemment et vous apprendrez forcément quelque chose de nouveau.

Essayez de nouvelles choses, aussi petites soient-elles. Que ce soit de rentrer chez vous par un autre chemin, lire d’autres genre de livres ou bien vous lancer dans une activité dont vous ne savez rien. Imaginez cela comme une opportunité de grandir, de vous adapter et surtout d’évoluer. Parfois les changements que nous vivons ne collent pas avec nos désirs, pourtant quelques temps après nous découvrons des aspects positifs qui nous avaient échappés sur le moment.

N’espérez pas non plus être positif constamment. Notre vie est remplie de moments de joie, de tristesse, de colère et bien d’autres émotions. Accepter que les émotions positives et négatives peuvent cohabiter est très important pour votre résilience. Ne cherchez pas à masquer vos émotions ou à les ignorer, mais prenez le temps de vous retirer pour les ressentir pleinement.

Il y aura également des obstacles et des problèmes dans votre vie comme dans celles de tout être humain. Parfois, nous imaginons que nous sommes les seuls à vivre des tragédies, pourtant ce n’est pas le cas. Il vous suffit de faire un peu de bénévolat dans des associations caritatives pour vous en persuader.

Développez votre capacité à résoudre les problèmes.

Ne pas savoir comment gérer vos problèmes vous empêche d’être résilient(e). En ayant en tête des méthodes pour solutionner vos tracas, vous deviendrez capable de les résoudre plutôt que de vous sentir impuissant(e). Voici quelques conseils pour voir les choses différemment :

Comprenez tout d’abord votre problème. Vous pensez être insatisfait(e) de votre travail parce que vous n’êtes pas payé assez. Pourtant si vous creusez un peu, vous verrez que c’est parce que vous ressentez que vous ne faites pas ce que vous aimez. Cela ouvrira la porte à d’autres problèmes que celui que vous aviez attaqué au départ.

Trouvez plus d’une solution.

Il n’y a pas qu’une solution à un problème , croire à cela vous créera des difficultés sur le long terme parce que votre solution n’est pas pratique ou faisable. Faites plutôt la liste de toutes les solutions et sélectionnez-en 2 ou 3.

Lancez-vous. Evaluez votre solution et regardez à quel point elle vous aide à gérer votre situation. N’ayez pas peur de demander des retours aux autres. Si votre solution ne fonctionne pas, ce n’est pas un échec, mais un apprentissage.

Prenez l’habitude d’apprendre de vos erreurs. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez maîtriser et lâchez prise sur le reste.

Regardez les apprentissages que vous avez tirés de vos erreurs, mais tout n’est pas qu’une question de malchance. Si vos trois dernières relations ont échoué, il est temps de regarder plus longuement le rôle que vous avez joué dans cet échec. Remarquez les comportements et les phénomènes qui se reproduisent dans votre vie, c’est un bon moyen d’éviter de revoir les mêmes conséquences. Ne rien faire, ne pas agir est aussi une action dont vous êtes responsable.

La façon dont vous pensez peut aussi renforcer ou au contraire saper votre résilience. Voyez-vous les événements négatifs comme temporaires ou bien permanents ? Imaginons que vous avez raté un entretien d’embauche. Diriez-vous plutôt “Bon, je n’ai pas eu le job” ou bien “Personne ne m’embauchera jamais de toute façon” ?

Avez-vous l’habitude de laisser les événements affecter d’autres pans de votre vie ? Dites-vous “Je n’ai pas de bonnes connaissances sur le sujet” ou bien “Je suis stupide et je ne sais rien d’utile” ? Avez-vous également l’habitude de vous blâmer lorsque tout ne va pas comme vous le désirez ? Diriez-vous “Cette relation n’a pas fonctionné parce que nos valeurs et points de vue étaient incompatibles” ou bien “Il/Elle est parti(e) parce que je ne mérite pas d’être aimé et je ne suis pas une bonne personne” ?

Ce type de pensées négatives peut vous empêcher de chercher une solution à un problème. Lorsque vous pensez que VOUS êtes le problème, il n’existe pas de solution et vous resterez impuissant(e) face à la situation que vous vivez.

À l’inverse, lorsque vous prenez conscience que cet événement fait partie de la vie et qu’il arrive que certaines choses échouent, alors vous êtes plus disposé(e) à trouver la solution pour vous sortir de là.

Kintsugi : L’art de la résilience

Le Kintsugi est un art japonais qui consiste à réparer un objet en céramique en saupoudrant les fêlures d’or, pour les souligner. C’est également une métaphore qui explique que nous sommes parfois “brisé” par certains événements, mais que nous n’avons pas besoin de les cacher ou de faire comme si de rien n’était. Parfois ces blessures dont on peut voir les cicatrices sont aussi des marques de courage, de force et de résilience.

Nous pouvons être brisé par certaines épreuves de la vie, mais ce n’est pas la fin du chemin, nous devons prendre le temps de ramasser les morceaux, peut-être en les redécouvrant sous un autre angle, puis de les replacer un à un avec patience en permettant à notre corps et à notre esprit de guérir et se réparer.

Nous ne sommes pas parfaits, ni invincibles, chaque cassure ou fêlure sera alors l’occasion de vivre un changement, peut-être de penser et composer différemment sa vie, d’être meilleur(e). Cela vous permet progressivement de faire la paix avec votre passé et envisager l’avenir sereinement.

“Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité ; un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.” – Winston Churchill

Vous avez forcément entendu parler de l’optimisme, la capacité que certains ont à envisager l’avenir positivement. Pour les optimistes chaque épreuve de la vie est une leçon à apprendre, et même dans les circonstances les plus dures, ils ont l’espoir que demain sera meilleur. À l’inverse, les pessimistes craignent le futur et ont peur des innombrables choses qui pourraient mal se passer. Ils luttent d’ailleurs pour conserver le peu de choses agréables dont ils disposent.

Même si l’optimiste autant que le pessimiste cherche à être heureux à leur façon, leurs approches de la vie produisent des résultats complètement opposés.

D’un côté l’optimiste pense que le monde est rempli d’expériences positives entrecoupées temporairement d’expériences négatives, et qu’il vaut mieux ainsi se concentrer sur ce qu’ils peuvent obtenir à l’avenir. De l’autre côté, le pessimiste se sent menacé par le monde qui l’entoure... il pense qu’il devrait passer plus de temps à désamorcer les possibles situations négatives à venir, qu’à se concentrer sur les maigres événements agréables qui peuvent se produire au quotidien.

l’optimiste ne se blâme pas pour les difficultés qu’il vit, s’il n’en n’est pas la cause. Le pessimiste lui se blâme pour pour tous les événements négatifs peu importe d’où ils proviennent, et croit d’ailleurs que les événements agréables apparaissent par "hasard" .

Les bienfaits de l’optimisme

il a été établi par une étude de stanford, qu’être optimiste apportait un certain lot de bienfaits. Nous vivons tous des hauts et des bas dans notre vie, mais avoir une vision optimiste produit un effet positif immense sur notre qualité de vie, ainsi que sur notre bien-être mental et physique.

Être optimiste vous permet de vivre plus longtemps.

Être optimiste permettrait ainsi de vivre plus longtemps, car les optimistes sont moins touchés par l’hypertension. Ils sont aussi plus nombreux à faire de l’exercice physique, à mieux dormir et à éviter les comportements néfastes . Plus étonnant encore cette longévité est indépendante de facteurs importants comme le niveau socio-économique, des problèmes de santé préexistants, l’intégration sociale et la dépression.

Les pessimistes au contraire ont tendance à être plus fatalistes, et à imaginer leurs problèmes de santé comme une sentence irrévocable. Les optimistes peuvent reconnaître la sévérité de leur condition de santé mais vont se donner les moyens de ne pas laisser cela altérer leur qualité de vie.

Être optimiste vous apportera le succès

Les optimistes ont tendance à être plus résilients dans leur vie quotidienne. Au travail, même si leur supérieur ne reconnaît pas la qualité de leur travail, les optimistes sont capables de rebondir et continuer à donner le meilleur d’eux-mêmes. 

D’ailleurs, les personnes qui se sentent optimistes vis-à-vis de leur carrière ont tendance à se sentir plus satisfaites de leur emploi et à produire de meilleures performances au travail. Il y a plusieurs raisons possibles à cela. Notamment le fait que les optimistes soient considérés comme plus charismatiques, qu’ils sont plus susceptibles de persévérer jusqu’à ce que leur objectif soit atteint et qu’ils arrivent plus facilement à passer outre un mauvais résultat.

Les managers optimistes sont aussi plus efficaces pour aider les autres à améliorer leur productivité et à atteindre leurs objectifs.

Être optimiste vous permet d’être en meilleure santé

Les personnes qui se sentent globalement heureuses dans leur vie - un état d’esprit qui est lié à l’optimisme – ont un système immunitaire plus solide et cicatrisent plus vite que les autres. Les recherches montrent aussi qu’en apprenant aux gens à identifier et profiter des expériences positives, cela provoque une diminution des dépressions, symptômes physiques et problèmes d’insomnie en huit semaines seulement.

Globalement les optimistes tombent malades moins souvent et terminent leur convalescence plus vite.

Ouais c'est bien beau tout ça... voir le verre plein ou vide etc... mais comment tirer du positif et devenir optimiste ?

D’après le chercheur en psychologie Martin Seligman, l’optimisme peut être appris. Même si vous aviez tendance à voir la vie en noir, vous pouvez progressivement changer votre vision des choses et profiter des bienfaits de l’optimisme. Voici quelques conseils pour y parvenir.

Apprenez à accepter vos émotions

Nous avons tous des bons et des moments dans la vie, être optimiste ne signifie pas qu’il faut être “heureux” constamment. Il s’agit plutôt d’utiliser toute la gamme d’émotions dont vous disposez, en acceptant que les sentiments négatifs aussi bien que positifs sont naturels et font partie de l’expérience de la vie.

Réprimer certains types d’émotions ne peut que provoquer en retour des frustrations et de l’apathie. En ne privilégiant aucune émotion au détriment d’une autre, vous aidera à devenir plus flexible et résilient(e) dans les contretemps. Ainsi, au lieu de vous blâmer pour certains événements, observez vos émotions. Prenez du recul et retrouvez le déclencheur de cette émotion, et comment auriez-vous pu réagir autrement ? Peut-être que vous étiez déjà stressé(e) de votre journée et que cela a été la goutte d’eau de trop, ou bien que vous pensiez à d’autres choses désagréables auparavant.

Rester concentré sur le moment présent est essentiel pour être optimiste, car cela vous permet de ressentir les émotions du moment sans les juger. Souvent, nous cherchons à combattre nos ressentis, ou bien à être tellement plongés dans nos émotions que nous oublions que nous avons la capacité de les gérer.

Concentrez-vous sur votre respiration et vos ressentis, comprenez ce que ces émotions veulent vous dire sur la situation que vous vivez. Dans la même lignée, la méditation (juste quelques minutes par jour) peut vous aider à mieux gérer les sentiments d’anxiété et de déprime, elle reprogramme la façon dont votre corps répond au stress.

Apprenez à gérer vos pensées

Regarder si votre monologue intérieur est optimiste ou plutôt pessimiste. Notre monologue intérieur est un bon indicateur pour savoir quelle vision du monde nous avons. Au cours de la journée, observez si certains types de pensées apparaissent régulièrement.

Notamment les pensées qui amplifient les aspects négatifs d’une situation en occultant les côtés positifs, les moments où vous vous blâmez ou anticipez le pire. Remarquez également les moments où vous pensez en mode “tout ou rien” (tout va bien ou tout va mal).

Il est important de réajuster ce dialogue intérieur en vous concentrant sur les aspects positifs dans votre vie. C’est l’une des étapes pour développer votre optimisme. Portez votre attention sur les points positifs sur vous-même et le monde qui vous entoure dans chaque situation. Il ne s’agit pas de penser que rien de mauvais ne peut arriver mais que vous êtes capable de les surmonter avec un peu d’efforts.

Vous pouvez vous aider d’affirmations positives que vous accrocherez dans des endroits où vous passez souvent...

Évitez de vous comparer aux autres. Il est facile d’être envieux, mais cela conduit souvent à ruminer des pensées négatives. Pour cela il est important de pratiquer la gratitude. Remerciez mentalement les personnes qui vous ont soutenu dans votre vie, ou dites-leur en personne. Prenez le temps également de faire le tour des bienfaits dont vous profitez aujourd’hui, votre santé, vos finances, vos relations, tout ce qui est agréable dans votre vie.

Nous avons tendance à prendre pour acquis toutes les choses positives que nous vivons. Pourtant il suffit d’imaginer quelques minutes ce que serait votre vie si vous vous retrouviez seul(e) et sans rien sur une île déserte. Votre condition de vie actuelle est composée d’événements heureux qui auraient pu ne jamais se produire.

Tout ce que nous vivons de positif ne fait que s’ajouter à la liste innombrable de bienfaits dont nous profitons aujourd’hui, et tout ce que nous vivons de négatif ne fait pas disparaître les autres points positifs.

Apprenez à changer de vision

Même si nous ne pouvons pas changer ce qui s’est produit, notamment les épreuves et difficultés de la vie, nous pouvons changer notre façon de les voir. Nous pouvons soit nous apitoyer sur notre sort et nous concentrer sur nos blessures, ou bien observer ce que cela nous a appris, ce que nous sommes devenus après avoir traversé cette situation.

Plutôt que de vous dire “Et si je n’y arrivais pas ?”, vous pouvez vous dire “C’est l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau !”. Bien souvent, nous avons du mal nous projeter dans une situation objectivement, sans en grossir les défauts ni imaginer le pire. C’est pourquoi au lieu de vous inquiéter par rapport à un événement à venir, faites une liste des possibles résultats positifs qui pourraient vous attendre.

Répondez à chaque inquiétude par une pensée positive. Si par exemple vous pensez à cette réunion avec ces personnes que vous n’appréciez pas, pensez aux autres personnes que vous appréciez et que vous pourriez rencontrer.

Acceptez les circonstances comme elles sont, ne cherchez pas à étiqueter les événements que vous vivez comme “bon” ou “mauvais” ni à résister de toutes vos forces pour les changer lorsque ce n’est pas possible. Ces désagréments que vous vivez finiront par s’effacer avec le temps, ne les laissez pas vous enfermer dans le défaitisme. Rappelez-vous que la seule personne que vous pouvez changer c’est vous-même, pas les autres. Lâchez prise.

Apprenez à interagir positivement

Soyez positif dans vos interactions avec les autres. Rappelez-vous, l’optimisme est contagieux. En montrant de la compassion et de la positivité cela poussera les autres à répondre de la même manière. Un simple sourire peut faire la différence entre une journée morose et une journée agréable.

Passez du temps avec des amis ou de la famille avec qui vous vous entendez bien. Le pessimisme se nourrit beaucoup de l’isolation et de la sensation de solitude. Entourez-vous de personnes positives et qui vous soutiennent. Tout le monde a le droit d’avoir ses idées et sa vision des choses, cela dit si l’attitude des autres commence à vous impacter négativement alors il est temps de vous en détacher.

Nous sommes tous sensibles à la “contagion émotionnelle”, c’est-à-dire que les émotions et attitudes de ceux qui nous entourent affecte ce que nous ressentons en nous-mêmes. Cela dit, il ne faut pas confondre l’optimisme avec l’extraversion. Il ne s’agit pas de passer votre temps à interagir avec les autres constamment, mais simplement profiter des occasions pour passer du temps avec quelqu’un et vous apporter mutuellement un peu de bonne humeur.

L’environnement a une grande influence sur votre humeur. Désengagez-vous des sources de négativité bien connue comme la télévision, surtout si vous passez votre temps à visionner les mauvaises nouvelles de la journée au journal télé. Vous avez mieux à faire de votre temps. Veillez aussi à modérer votre consommation de réseaux sociaux, car ceux-ci favorisent également la dépression et la jalousie.

Changer de lunettes pour voir le monde autrement prend du temps, surtout si vous aviez l’habitude de vous focaliser sur les aspects négatifs. Fort heureusement, l’optimisme est un cercle vertueux, plus vous penserez et agirez en vous concentrant sur le bon côté des choses et plus l’optimisme deviendra pour vous une seconde nature.

Et vous ??? quelles sont vos tips pour voir le verre à moitié plein et pas à moitié vide ??

Faites-vous partie de ceux qui chaque matin peinent à se lever de leur lit ?

La fatigue accumulée, le manque de sommeil, une nuit blanche ou bien hachurée… Toutes ces raisons sont bonnes pour laisser votre réveil chanter à tue-tête, ré enclencher l’alarme une énième fois, agacer vos oreilles ainsi que celles des voisins par une radio tonitruante parce que vous n’arrivez pas à tendre la main pour l'éteindre, ni à ouvrir les yeux.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce manque d’énergie tel qu’une alimentation déficiente, la difficulté à s’endormir ou le stress quotidien.  

Une des ces solutions pour y remédier est la pratique d’une activité physique.

Le sport améliore la condition physique sur le long-terme mais pas que…

Plusieurs recherches l’ont prouvées : faire du sport améliore la condition physique et, de ce fait, augmente l’espérance de vie. C'est logique non ?

Mais en plus de prévenir plusieurs maladies comme le diabète, le cancer, les affections cardiovasculaires, la pratique d’une activité physique amène également une sensation de bien-être et un niveau d’énergie plus élevé quand on en pratique.

Armés d’un système immunitaire plus fort, l’attention, la mémoire, la concentration entrainées elles aussi, nous permettent d’avancer et atteindre nos objectifs plus facilement.

En effet, faire du sport possède de nombreux avantages.

Un corps en meilleure santé assure un meilleur fonctionnement de nos organes vitaux, ça on s’en doute un peu…ok… mais une fois la majorité de ces besoins « physiques » comblés, le sport offre également bien plus de choses !! La possibilité de développer plus en profondeur...les qualités d’une personne par exemple, par l’autodiscipline, la persévérance, l’entraide, ou la confiance… il satisfait également son besoin d’accomplissement avec un bon ressenti de satisfaction et d’énergie supplémentaire après un petit challenge…il inspire également…

Ainsi, le mental a toute l’énergie nécessaire et bien plus de facilité pour mener à bien les activités quotidiennes pour se socialiser, entreprendre des projets, se relaxer ou étudier.

Le sport aide à développer les piliers d’une bonne hygiène de vie

Outre les avantages d’une condition physique accrue, faire du sport oblige à se poser aussi une question… la question… : est-ce que je mange sainement ?

L’alimentation est une source d’énergie primordiale pour le corps, on s’en doute… la qualité des repas ingérés est elle aussi toute aussi importante si ce n’est plus. Une personne qui s’entraîne régulièrement augmente son métabolisme de base à long terme et nécessite donc des apports quotidiens plus élevés qu’une personne inactive.

Même si la quantité/composition des repas est adaptée à la dépense énergétique, une règle reste fondamentale : manger vrai et sain. Les produits ultra-transformés sont à proscrire le plus possible et certains aliments sont à privilégier…

Comprendre son assiette permet de faire de ses repas des alliés dans l’atteinte d’une meilleure condition physique.« Nous sommes ce que nous mangeons » et la plus belle preuve d’amour à s'apporter par la qualité des aliments que nous mangeons pour nourrir notre corps.

Une bonne hydratation est également un paramètre très important à considérer.

Un sommeil plus réparateur

Il est reconnu que la quantité de sommeil diminue avec l’âge et que la qualité de celui-ci est facilement affectée par divers facteurs (problèmes de santé, douleurs, etc.). Un des bienfaits du sport est qu’il favorise un sommeil réparateur et de ce fait, il contribue également à une meilleure santé.

Le sport permet de se construire une « boîte à outils solide » pour la vie

Une facilité à vivre le « flow »

Le « flow », est un état de conscience... Lorsqu’une personne est dans cet état psychologique optimal, elle augmente sa productivité et ses compétences à long terme. Il a été démontré que le sport, pratiqué volontairement, peut induire cet état chez un individu, quitte à respecter certains paramètres. Voyons ci-dessous les points à considérer pour faciliter le flow.

Un équilibre entre les tâches et les compétences

Lorsqu’une personne s’entraîne, elle doit ressentir un équilibre entre ses habiletés et la demande de la tâche entreprise. Son niveau de compétences ainsi que celui de l’entraînement qu’elle pratique doivent être simultanément élevés pour éviter l’ennui ou le désintéressement.

Des objectifs clairs et précis

Avoir des buts définis, lors d’un entraînement, permet de garder en tête un résultat à atteindre. Le stress engendré par l’incertitude est éliminé, la personne peut totalement s’immerger dans la tâche et sa concentration soutenue l’aide à accomplir ses objectifs.

Un retour d’information efficace

Pour s’améliorer continuellement, un retour d’information est nécessaire. En analysant ses performances sportives, il est possible de se réajuster et d’atteindre le résultat voulu.

Un contrôle de la situation

Même si l’entraînement effectué est complexe et constitue un défi en soi, il est important de se sentir en contrôle de ses actions. Les mouvements seront plus fluides, les résultats satisfaisants, et ce, qu’importe la tournure de la situation.

Une absence d’émotions négatives

L’expérience du « flow » est positive. L’action et la conscience sont unies et le temps peut sembler plus lent ou plus rapide. L’organisme, sollicité au maximum sans efforts notables, ressent un état de bien-être.

Un sportif doit souvent sortir de sa zone de confort afin de consolider de nombreux acquis, s’améliorer et éventuellement dépasser ses limites personnelles. Qu’importent les échecs et les émotions négatives, l’important est de mettre l’emphase sur sa passion et ses progrès. 

Les avantages de faire du sport sont donc nombreux et la meilleure manière d’en bénéficier est de s’y mettre dès maintenant ou de s’y remettre si l'on avait arrêter. Il n’est jamais trop tard pour se créer du temps de qualité pour soi et privilégier son bien-être. Non l'âge, la corpulance, le manque de temps, et que sais je encore, ne sont pas des bons arguments...même blessé, on peut pratiquer (en adaptant un peu le "training" à sa blessure) !

Même s’il est clair qu’avec le sport notre forme physique, notre hygiène de vie ainsi que notre attitude face à la vie sont améliorées, plusieurs d’entre nous préfèrent rester assis devant un écran plutôt que de bouger. Est-ce le manque de motivation, de compétences ou de ressources ? Si vous êtes actuellement inactifs, qu’est-ce qui vous retient d’atteindre la forme physique de vos rêves ?

Le plus souvent, lorsque nous vivons des changements ou des bouleversements dans notre vie, nous viennent tout un tas de questions plus ou moins importantes, et bien souvent, celles-ci peuvent nous aider si l’on se pose les bonnes questions à regarder les choses sous un angle différent et trouver des solutions pour avancer...

Se poser, et penser calmement, et sereinement, nous fournira le cadre parfait pour nous aider à rester focus sur ce qu'on recherche, nous donner une réflexion constructive, sur ce qu’on veut réellement et y trouver la solution la plus adaptée pour vivre la vie à laquelle on aspire…celle que l'on veut vivre !!

Pour vous y aider, voici 6 questions « puissantes » pour vous aider à entamer vos réflexions…

1. Où Aimeriez-Vous Être Dans Un, Cinq Ou Dix Ans?

Cette première question est tournée vers l'avenir, car regarder votre vie sur le long terme est une stratégie essentielle pour changer ou modifier votre vie.

Selon une étude d’Harvard, ceux qui se fixent des objectifs ont deux fois plus de chances de réussir que ceux qui ne le font pas. Se fixer des objectifs est donc une excellente chose ! Elle indique également que si vous vous documentez sur comment atteindre ces objectifs et vos aspirations, vous aurez dix fois plus de chances de réussir … Il est donc particulièrement important de vous demander où vous voulez être dans un, cinq ou même dix ans. Lorsque vous faites cela, vous serez en mesure de fixer des objectifs clairs et affirmatifs, pour vous aider à avoir une vision claire de votre résultat le plus souhaité, afin que vous puissiez y arriver !

En outre, ces objectifs vous aideront également à vous fournir l'inspiration et la motivation dont vous avez besoin, de sorte que lorsque le moment viendra de modifier ou de reconstruire votre vie, vous aurez un excellent point de départ et surtout un but, pour les mener à bien.

2. À Quand Remonte La Dernière Fois Que Vous Êtes Sorti De Votre Zone De Confort ?

Saviez-vous que le terme « zone de confort » a été nommé de cette façon pour une seule raison ? La raison est que nos zones de confort sont généralement sûres, confortables et prévisibles. 

Si vous restez trop longtemps dans votre lieu sûr et confortable, vous pouvez rester dans un lieu de stagnation, ce qui pourrait vous laisser vous sentir impuissant à court terme…

Si vous commencez à faire de petits pas, à sortir, et à faire bouger les choses, vous constaterez qu'en faisant quelque chose de nouveau, qui dépasse votre routine quotidienne habituelle, vous recommencerez à vous sentir « vivant ».

3. Utilisez-Vous Vos Atouts ?

Afin de changer pour le mieux et de vraiment voir les choses changer, vous devez savoir qu'il peut être extrêmement précieux pour vous, votre vie de connaître vos forces, vos atouts. 

• Connaître ses forces vous aidera à être plus « débrouillard »,
• Connaître vos forces vous aidera instinctivement à vous concentrer sur les bonnes choses qui ont le plus grand impact sur votre vie.
• Connaître vos forces vous donnera plus de confiance pour mener la vie dont vous rêvez.
• Connaître vos forces vous aidera à arrêter de compromettre vos valeurs, car vos talents / forces vous donneront un sentiment de valeur.

Comment reconnaissez-vous les forces que vous possédez déjà ? Pour découvrir quelles sont vos forces personnelles, demandez-vous : « Qu'est-ce que je fais particulièrement bien ? "

Vous remarquerez que les choses que vous faites exceptionnellement bien ou dans lesquelles vous excellez avec facilité sont vos forces et vous vous devez de les utiliser le plus souvent possible si vous souhaitez voir un changement.

4. À Quel Point Vous Inquiétez-Vous De Ce Que Les Autres Pensent De Vous ?

Si vous vous posez constamment des questions telles que « est-ce qu'ils pensent que ce que j'ai dit était pertinent ?» ou "pensent-ils que je vais probablement échouer ?" ou, "ont-ils déjà pensé que ce que j'ai dit était stupide ?"Alors vous ne devez certainement pas être positif, ni être en accord avec vous-même pour avancer.

La seule chose à retenir est que penser à ce que les autres pensent de vous ne vous sert et ne vous apporte absolument rien !

Donc, la prochaine fois, au lieu de penser à ce que les autres pensent de vous, et si vous souhaitez rechercher un véritable changement dans votre vie, concentrez-vous sur le fait d’être la meilleure version de vous-même, plutôt que de vous soucier de ce que les autres pensent de vous !!

Essayez de vous concentrer sur le fait d'être un en accord avec vous-même et vos idées, essayez d'exploiter un état d'esprit positif… Parce que perdre votre temps précieux à vous soucier de ce que les autres pensent de vous n'est pas vos affaires, et ne vous sert absolument à rien d'autre à part vous causez du stress et une faible estime de soi, ce qui n’est clairement pas le but…

5. Est-Ce Que L'anxiété, le stress, la peur « bouffent » la Plupart du temps De Vos Journées ?

Près d'une personne sur cinq souffre de trouble anxieux (stress – peur – panique) …Donc, si vous souffrez de pensées anxieuses, et si cela vous affecte pendant la majeure partie de la journée et la plupart du temps, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'essayer d'être juste avec vous-même et de vous souvenir que 90% de ce qui vous préoccupe par cette anxiété, ne s'avère jamais être vrai ni réel…

6. Que Feriez-Vous, Maintenant, Si Vous Aviez Moins Peur ? 

En ce qui concerne la peur, une peur saine, peut nous aider à nous servir et nous garder vraiment en sécurité. 

Vous savez, cette peur que nous inventons dans nos têtes qui nous amène généralement à faire le contraire de ce qui nous convient vraiment ?

La peur des choses communes comme obtenir un nouvel emploi, déménager dans les villes ou assumer plus de responsabilités peuvent faire du bien à nos vies, mais seulement si nous agissons et que nous les faisons !

Si nous n'agissons pas et que ne les faisons pas, alors ces peurs peuvent nous garder coincés, paralysés … alors, adoptez une approche positive pour éradiquer cette peur - commencer petit et développer votre tolérance au fur et à mesure – ainsi le moment venu, cette peur, un peu apprivoisée le sera bien moins…

« Puisque je n’ai pas réussi aujourd’hui, je ne réussirai jamais ! »  « C’est un véritable échec ! » on l’a tous entendu, voir dit, au moins une fois…

Dans la vie, nous sommes nombreux à vouloir réussir tout de suite ; à considérer tout jugement, refus, critique, comme un échec qui nous empêchera d’avancer et de rebondir. Premièrement, mettons-nous d’accord. Il n’y a pas à proprement parler, d’erreur, ni d’échec ; il n’y a que des expériences. Donc, la question à se poser est plus : « qu’est-ce que je peux apprendre de cette expérience ? que puis-je en tirer de positif ?  On entend souvent dire que les erreurs sont formatrices, et qu’un échec est toujours une manière d’apprendre sur soi et de rebondir.

Mais est-ce bien vrai ?

Tout est toujours une question de perspective. Et tout dépend de ce que vous entendez par  « échec »...

Il est normal de faire des erreurs ! Personne n’est parfait !  Et à ce jour, nous ne pouvons pas prédire l'avenir, et savoir à l'avance si la décision que nous venons prendre va se révéler bonne ou mauvaise par la suite.

« Si tu n’as jamais échoué, tu n’as jamais appris. » « Si tu n’apprends jamais, tu ne changeras jamais. » Qu’il soit professionnel, sportif ou relationnel, il est important de voir l’échec comme une expérience pour avancer dans la vie et comme une occasion de s’améliorer.

Lorsqu'on a pris une mauvaise décision, on ne peut pas s'empêcher de culpabiliser, de s'en vouloir. On se dit "j'aurais dû faire ça", tout en sachant très bien qu'on ne peut pas revenir en arrière pour changer les choses. Lorsqu'on se trouve dans ce cas, on peut prendre les choses à bras le corps pour essayer de les modifier, ou attendre sagement qu’elles s'arrangent avec le temps

« Déjà essayé. Déjà échoué. Peu importe. Essaie encore. Échoue encore. Échoue mieux » Samuel Beckett

L'esprit humain est ainsi fait… il se concentre principalement sur le négatif. Nous commettons souvent des erreurs qui finissent bien, mais ne retenons que ce qui finit mal. 

L’échec est une partie essentielle du processus d’apprentissage de la vie. Nous ne pouvons pas explorer à fond ce que nous réserve la connaissance sans avoir rien essayé. L’apprentissage requiert donc de l’exploration, de la créativité, et inévitablement quelques déceptions ou des échecs…

Lorsqu’un résultat ne répond pas à nos attentes, nous avons donc tendance à considérer cette expérience comme un échec. Toutefois, si nous voyons nos résultats comme étant plus ou moins satisfaisants, avec l’objectif de se perfectionner, cela nous rendra capables d’en tirer de futurs changements positifs et de mieux surmonter la situation si elle se reproduit.

Il est évident que je ne suis pas en train de vous dire que vous n’avez pas le droit d’être triste, que vous n’avez pas le droit de pleurer, d’être en colère, déprimé ou toute autre émotion du genre. Ces émotions font elles aussi partie de la vie, tout comme une pile a besoin de deux pôles pour fonctionner, la vie comporte son lot d’émotions dites « négatives ». Nous avons parfois besoin d’un temps d’acceptation, de recueillement, d’introspection avant de pouvoir remonter en selle. Cela fait partie du processus. Et tout est parfait. Le tout est de ne pas s’embourber dedans et d’y rester. C’est vous qui avez le pouvoir d’agir sur vous. Acceptez ces moments plus douloureux et pansez vos plaies, mais gardez toujours en tête que cette situation a été mise sur votre chemin pour vous apprendre quelque chose.

« Je ne perds jamais, je gagne ou j’apprends » Mandela 

Il ne faut pas oublier que tout ne peut pas aller toujours parfaitement comme on le souhaite, sinon ce ne serait pas drôle... Se tromper, se planter, s’égarer est humain, il n'y a rien de plus normal ! D'ailleurs, le saviez-vous ? Le mot "erreur" a la même racine que "errer", preuve qu'il ne s'agit ni plus ni moins que de détours dans la vie.

Et puis… faire des erreurs, c'est ça qui nous fait grandir, qui développe notre capacité d'adaptation et de la résistance face à l'adversité ! non ?

Pourquoi certaines personnes réalisent-elles leurs rêves et d’autres pas ? On a tous des rêves mais trop souvent, dès que le jour se lève, on les range au placard. Ce n’est pas toujours faute de ne pas avoir essayé. Mais c’est souvent faute d’avoir abandonné à cause de la peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas sortir de sa zone de confort. 

Et vous ? sortez vous régulièrement de votre zone de confort ? La zone de confort, c’est cet espace où vous vous sentez bien, et où vous vous sentez en sécurité; sans peur ni crainte...Mais pour réaliser ses objectifs et vivre la vie de ses rêves, des fois, et même la plupart du temps, il faut en sortir et en repousser les limites. En général, lorsque l’on sort de notre zone de confort, on découvre de nouvelles choses et de nouvelles opportunités qui se présentent à nous, et n'est ce pas ce que l'on recherche ?

Mais alors, que faire pour sortir de cette zone de confort  ? 

SORTIR RÉGULIÈREMENT DE SA ZONE DE CONFORT EN REPOUSSER LES LIMITES POUR Y RESTER !

Prenons l’exemple du sport: il faut faire du sport pour avoir la forme, se sentir bien dans sa tête et dans son corps...ok... mais n’en faire qu’une heure tous les 6 mois ne sert strictement à rien ! Il faut en faire de façon régulière pour commencer à obtenir les premiers résultats...

C’est donc, en sortant régulièrement de cette zone de confort, que les résultats arrivent, et que vous avez envie d'aller un peu plus loin...(y'a du mieux et si je pouvais faire encore mieux ?)

Évidemment, si on fait l’effort qu'une ou deux fois par an, on va vite perdre et l'habitude du corps et ses résultats...sans compter qu'il sera de nouveau, à chaque fois très compliqué de s'y remettre et de reprendre le rythme. C’est pour cela qu’il faut garder l’habitude et de le faire fréquemment et avec régularité.

En faisant ça, vous allez briser cette zone de confort... et avec le temps vous allez faire les choses beaucoup plus simplement... par automatisme...simplement...par habitude...vous n'allez même plus vous vous « forcer » et c'est là qu'il faudra y rester un moment avant de repousser une nouvelle fois ses limites... et rassurez vous, il n'y aura jamais d'arret final, c'est vous et seulement vous; qui décidez du moment opportun où vos limites seront atteintes... il n'y a pas d'age, pas de critéres de temps, de lieux, ni de références actées pour savoir où sont ces limites...vous voulez voir grand, voyez grand !! on pense que vous n'en êtes pas capable ? prouvez le contraire si vous le sentez !!  fuck aux idées reçues et au stéréotypes ! 

" je ne regretterai rien dans ma vie à l'exception de ce que je n'ai pas fait "

SE FORCER À FAIRE LES CHOSES OU S'AUTO SABOTER

Si vous ne vous forcez pas à faire les choses, personne ne le fera à votre place. Il faut apprendre à vous mettre un petit coup de pied aux fesses de temps en temps. 

Pour réaliser un rêve, il faut franchir plusieurs étapes au cours desquelles l’obstacle majeur, ben ce sera : VOUS !

Je sais, vous auriez préféré m’entendre dire que l’obstacle majeur, c’est “Les autres ” et vous n’avez pas tout à fait tort car tout au long de votre parcours, “Les autres” auront toujours une influence sur vous. Si je mets des guillemets lorsque je parle des autres, c’est parce qu’en fait, les autres ne sont pas vraiment les autres. Pas du tout... “Les autres”, c’est plus précisément la "perception que vous avez des autres" et cela aura inévitablement, et toujours, une influence sur vous à vous d'y prêter ou pas attention...et c'est aussi ici tout l'art de s'entourer de personnes positives qui savent vous pousser vers l'avant...

FAIRE FACE À PEUR SANS CRAINTE...

Ces derniers temps, j’ai du faire face à beaucoup de mes peurs. Je n’ai pas eu d'autres choix que de faire face à celles-ci, et de repousser de ma zone de confort. Cela m’a beaucoup fatiguée parce que c’est épuisant de sortir de sa zone de confort, surtout mentalement plus que physiquement (quoi que...)... Mais c’est ça aussi sortir de sa zone de confort...faire face à des peurs, de mauvais souvenirs qu'on a enfouis bien au fond de nous, pour les étouffer... C’est effrayant au début, mais une fois que c’est fait, croyez moi, on se sent tellement bien et fière de ce que l'on vient d'accomplir... et quand bien même vous ratiez le coche...l’échec restera toujours une source de réussite ! Analysez ce qui s'est produit; et tirez en partie, trouver une autre solution, pour renouveller l'experience et ce coup ci la réaliser avec succés ! 

"quand on fait preuve de persévérance et de courage, les échecs ne seront que des victoires repoussées dans le temps "

Et Vous ? Arrivez vous à sortir de votre zone de confort ?

On pense bien à s'hydrater en été, mais qu'en est-il de l'hiver ? Ce n'est pas parce qu'il fait froid qu'il faut arrêter de boire et non...loin de là...l'hydratation ne veut pas dire seulement soif... et non...3-4 café et 2 verres d'eau lors des repas ce n'est pas suffisant !! Si vous n'êtes toujours pas convaincue, voici ce qui peut vous arriver si vous ne vous hydratez pas assez : transit ralentit, crampes, claquages, cystite, constipation, dessèchement de la peau et donc vieillissement prématuré, maux de tête, oedème, rétention d'eau ( voui voui rétention d'eau- on boit pas assez donc on stocke !!)… sympas le tableau ! nan ? En toutes saisons cela nous permet d’éliminer les toxines, d’avoir une belle peau, de mieux dormir, d'être moins fatiguée, et bien plus encore. Alors, pourquoi s'en priver ? Bon, on sait que boire ce n'est pas super fun, mais y'a pleins d'astuces pour ça !

 astuce 1 - Ne pas attendre d'avoir soif...

Quand on a soif, c'est qu'il est déjà trop tard, nous sommes déshydratées. Certes, nos besoins hydriques sont comblés pour environ un tiers par notre alimentation, mais la source principale reste les boissons. Et l'une des règles de base en termes d'hydratation est l'anticipation. On boit donc quelques gorgées régulièrement pour combler les 2/3 restant. Attention !! Se délecter d'1,5 L d'un coup c'est de la triche et en plus ça ne vous apportera rien d'autre que des problèmes de reins. Alors on y va doucement et on boit à chaque moment de la journée.

 astuce 2 - Tester des boissons différentes...

Si l'eau est l'un de vos breuvages préférés vous devez faire partie d'une rare spécificité de la population. c'est vrai qu'il y a des communes où elle n'a pas bon goût à cause notamment du chlore...alors on la décante comme le bon vin dans une carafe, où on peut y plonger un morceau de charbon actif ( qu'on trouve en magasin bio ou dans certaines pharmacie) pour évaporer le goût ...Marre de boire de l'eau plate et ennuyeuse ? Pour rendre ce geste un peu plus appréciable, vous pouvez aussi vous tourner vers des boissons chaudes : thé, tisane, chocolat chaud.
certaines apprécieront également les jus de fruits ou les smoothies (maison hein...évitons le tout sucre et l'industriel plein d'additifs et n'en abusons pas) et eaux aromatisées (thé glacé, fruits, légumes, herbes, quelques gouttes d'huiles essentielles). L'eau gazeuse fonctionne également.
C'est assez logique, mais je préfére le rappeler au cas où : on évite l'alcool...Si, vous pensez que ça va vous réchauffe et que ça va vous hydrater, ben c'est raté ! Eh oui, passé le premier effet , l'alcool au contraire déshydrate...Et non, l'alcool n'est pas de l'eau !! et en plus si vous faites un peu attention à votre ligne, c'est une bombe à calories !
Certaines eaux ont aussi des atouts sur la santé, par exemple : enrichie en magnésium, pour éviter les carences et les courbatures...

astuce 3 - S'hydrater tout au long de la journée

Et ça commence dès votre réveil !! voire même avant de poser le pied au sol !! par un grand verre d’eau à température ambiante pour réveiller votre organisme en douceur; certains y mettent même un peu de citron frais pour se détoxifier un peu et se charger en vitamines...pour la suite à vous de voir ce qui vous convient...le but est de boire regulièrement , entre 2l à 3l par jour si on fait du sport !!

astuce 4 - Manger des fruits et légumes

Crus de préférence. Vous mangerez de l'eau !! c’est pas génial ça ? Poire, pomme, carotte, concombre, pastèque, poivron, brocoli, salade, agrumes... ça permet de mieux obtenir les acides aminés, et minéraux dont votre corps à besoin et permet aussi de mieux vous hydrater et si vous êtes plus salé, il y a aussi la soupe et le bouillon, et ça c'est parfait pour se réchauffer en hiver !

astuce 5 - Investir dans une gourde

Déjà c'est mieux pour la planète, ensuite c'est super stylé, et, la cerise sur le gâteau, cela va vous permettre de rester hydrater même loin de la maison ou d'un point d'eau. Combo gagnant, n'est-ce pas ?

Et vous c'est quoi votre astuce pour rester hydraté ?